Desafio Superação

Meninas, estou com vc nesta!!!!!

não tomar refrigerante
não comer em fast foods
não comer doces de nenhuma alguma

não comer massas

não comer frituras

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas: - apenas shake
tomar pelo menos 1 litro de liquidos
tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro

3x chá verde3 horas de at.fisica por semana
ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras: abacaxi, mamão, maçã, cenoura e alface
incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético: ameixa seca, mamão e linhaça
usaremos a nossa caixinha de superação:
descrever o parecer do dia:
afagos: unhas (pé e mão), sobrancelha, cremes